Глубокое погружение · двухдневный тренинг
Холотропное дыхание
Глубокая практика через дыхание, тело и психику. Возможность встретиться с тем, что действительно влияет на ваши решения и жизнь.
Глубокая практика через дыхание, тело и психику. Возможность встретиться с тем, что действительно влияет на ваши решения и жизнь.
Если нужен более глубокий интенсивный процесс и доступ к тому, что находится за пределами привычного контроля.
Возможность выйти за пределы привычных способов думать и встретиться с тем, что действительно влияет на ваши решения и жизнь. Метод создан психиатром Станиславом Грофом и его женой Кристиной в 1970-е годы: усиленное и углублённое дыхание, специально подобранная музыка и работа с телом. Глубокое погружение в собственные слои сознания — в безопасной и поддерживающей обстановке, под наблюдением.
Метод официально разрешён и зарегистрирован Минздравом РФ ещё в 1993 году как один из 28 методов психотерапии.
Знакомимся с ведущей и группой. Можно рассказать о своём состоянии и запросе на практику.
Разбираем технику дыхания, структуру практики и правила безопасности.
Делимся на пары: холонавт и ситтер. Холонавт дышит, ситтер рядом и сопровождает его процесс.
Глубокая индивидуальная работа в общем пространстве группы, примерно 1,5–2 часа.
Небольшой отдых, после которого участники меняются ролями.
Дышит второй участник пары, первый становится ситтером.
Мягко завершаем процессы и фиксируем состояние, с которым каждый уходит.
Смотрим, что происходило после первого дня и с каким состоянием каждый пришёл.
Один участник пары дышит, второй сопровождает его в роли ситтера.
Время отдохнуть, восстановиться и побыть со своим процессом.
Участники меняются ролями.
Завершающие упражнения, которые помогают собрать и присвоить полученный опыт.
По желанию можно поделиться процессом и завершить практику вместе с группой.
Важная рекомендация. Постарайтесь выделить эти выходные для себя: не планировать шумных мероприятий и интенсивных нагрузок после тренинга. Процесс продолжается и после дыхания — время и спокойствие помогают ему естественно интегрироваться.
Именно через групповой формат разворачивается огромная работа. Метод — половина дела; вторая половина — то, что происходит между людьми в общем пространстве.
Вы работаете в паре — холонавт и ситтер, — но внутри общего поля группы. Группа отражает ваши процессы, как зеркало, усиливает каждого и позволяет безопасно прожить то, что в обычной жизни даже не развернётся. Рядом — люди вашего уровня, и одиночество наверху здесь впервые отпускает.
Я много лет веду именно группы, потому что вижу: глубина, которая раскрывается в общем поле, наедине почти недостижима.
Парадокс: чем выше уровень человека — собственник крупного бизнеса, руководитель, — тем реже он публично рассказывает о холотропном дыхании. Поэтому громких интервью «я миллиардер, и моё дыхание изменило мне жизнь» почти не найти. Но практикуют многие.
Физик и трансперсональный психолог Уильям Кипин более двадцати лет вёл программы холотропного дыхания для лидеров социальных, политических и экологических проектов. После сессий руководители пересматривали стратегию, выходили из выгорания, меняли отношение к власти и контролю, принимали давно откладываемые решения и начинали видеть свою работу как часть большей миссии.
В России метод практикуется с 1990-х. Среди участников — собственники, руководители компаний, предприниматели в кризисе масштабирования, люди после продажи бизнеса, топ-менеджеры. Чаще всего они описывают одно и то же: спадает внутреннее напряжение, уходит хронический контроль, восстанавливается контакт с желаниями, яснее принимаются решения.
И вот что важно: лидеры, которые возвращаются к этой практике, редко говорят «я заработал больше». Гораздо чаще — «я начал лучше понимать, ради чего всё это делаю».
Здесь появятся живые отзывы участников. Мы собираем их после ближайших групп и встреч.
