Холотропное дыхание

Глубокая практика через дыхание, тело и психику

Возможность выйти за пределы привычных способов думать и встретиться с тем, что действительно влияет на ваши решения и жизнь. Метод создан психиатром Станиславом Грофом и его женой Кристиной в 1970-е годы: усиленное и углублённое дыхание, специально подобранная музыка и работа с телом. Глубокое погружение в собственные слои сознания — в безопасной и поддерживающей обстановке, под наблюдением.

Метод официально разрешён и зарегистрирован Минздравом РФ ещё в 1993 году как один из 28 методов психотерапии.

Двухдневный тренинг, ориентировочно 11:00–19:00

Второй день — углубление и интеграция

Важная рекомендация. Постарайтесь выделить эти выходные для себя: не планировать шумных мероприятий и интенсивных нагрузок после тренинга. Процесс продолжается и после дыхания — время и спокойствие помогают ему естественно интегрироваться.

С чем вы уходите

• Уходит напряжение, которое вы носили годами, — и высвобождается сила, которую оно съедало.
• То, что тормозило рост, перестаёт управлять вами изнутри.
• Возвращается живость: снова есть вкус, интерес, желание.
• Проясняются ваши настоящие цели, а не те, что «надо».
• Появляется опора, из которой легко действовать.

Здесь работает не только метод, но и группа

Именно через групповой формат разворачивается огромная работа. Метод — половина дела; вторая половина — то, что происходит между людьми в общем пространстве.

Вы работаете в паре — холонавт и ситтер, — но внутри общего поля группы. Группа отражает ваши процессы, как зеркало, усиливает каждого и позволяет безопасно прожить то, что в обычной жизни даже не развернётся. Рядом — люди вашего уровня, и одиночество наверху здесь впервые отпускает.

Я много лет веду именно группы, потому что вижу: глубина, которая раскрывается в общем поле, наедине почти недостижима.

Холотропное дыхание и лидеры

Парадокс: чем выше уровень человека — собственник крупного бизнеса, руководитель, — тем реже он публично рассказывает о холотропном дыхании. Поэтому громких интервью «я миллиардер, и моё дыхание изменило мне жизнь» почти не найти. Но практикуют многие.

Физик и трансперсональный психолог Уильям Кипин более двадцати лет вёл программы холотропного дыхания для лидеров социальных, политических и экологических проектов. После сессий руководители пересматривали стратегию, выходили из выгорания, меняли отношение к власти и контролю, принимали давно откладываемые решения и начинали видеть свою работу как часть большей миссии.

В России метод практикуется с 1990-х. Среди участников — собственники, руководители компаний, предприниматели в кризисе масштабирования, люди после продажи бизнеса, топ-менеджеры. Чаще всего они описывают одно и то же: спадает внутреннее напряжение, уходит хронический контроль, восстанавливается контакт с желаниями, яснее принимаются решения.

И вот что важно: лидеры, которые возвращаются к этой практике, редко говорят «я заработал больше». Гораздо чаще — «я начал лучше понимать, ради чего всё это делаю».

Что можно почитать и посмотреть о методе